아이폰 연락처 백업과 복구, 실수로 지웠을 때 되살리는 법

아이폰 연락처는 먼저 '어느 계정에 저장돼 있는지'부터 확인하세요. iCloud 연락처가 켜져 있으면 연락처는 iCloud와 실시간으로 맞춰지기 때문에 새 아이폰에서도 그대로 보이지만, 실수로 지운 것도 모든 기기에서 같이 지워집니다. 그래서 지웠을 때는 컴퓨터에서 iCloud.com > 데이터 복구 > 연락처 복원으로 지우기 전 날짜의 버전을 되살리고, 평소에는 연락처 앱에서 '모든 연락처'를 길게 눌러 내보내기로 파일(vCard) 하나를 따로 남겨 두면 안전합니다. Gmail 같은 다른 계정에 저장된 연락처는 iCloud가 아니라 그 계정(예: Google 주소록)에서 되살려야 합니다.

내 상황에 맞는 방법 고르기

상황	할 것	필요한 것
새 아이폰으로 바꿀 예정	iCloud 연락처가 켜져 있는지 확인하고, 새 아이폰에서 같은 Apple 계정으로 로그인	아이폰만
혹시 몰라 파일로 따로 보관하고 싶음	연락처 앱에서 '모든 연락처'를 길게 눌러 내보내기(vCard)	아이폰만
갤럭시(안드로이드)로 옮기거나 구글 주소록에도 두고 싶음	vCard 파일을 만들어 컴퓨터의 Google 주소록에서 가져오기	컴퓨터, Google 계정
엑셀(CSV)로 정리하고 싶음	vCard를 Google 주소록에 가져온 뒤 'Google CSV'로 내보내기	컴퓨터, Google 계정
연락처를 실수로 지웠음(iCloud 연락처)	새로 추가·수정하지 말고 iCloud.com 데이터 복구에서 연락처 복원	컴퓨터 또는 태블릿
연락처를 실수로 지웠음(Google 계정 연락처)	Google 주소록 휴지통(30일) 또는 '변경사항 실행취소'	컴퓨터

내 연락처가 어느 계정에 있는지 확인하기

아이폰 연락처 앱에는 iCloud, Google, Microsoft Exchange 같은 여러 계정의 연락처가 한 목록으로 섞여 보입니다. 어느 계정에 있느냐에 따라 백업과 복구 방법이 달라지니 먼저 이것부터 봅니다.

1. iCloud 연락처가 켜져 있는지: 설정 > [내 이름] > iCloud > 'iCloud에 저장됨' 옆의 모두 보기 > 연락처 스위치가 켜져 있으면 iCloud에 동기화되고 있는 것입니다.
2. 계정별로 나눠 보기: 연락처 앱 왼쪽 위의 목록을 누르면 '모든 연락처' 아래에 계정별 목록이 나옵니다. 각 계정을 눌러 보면 어떤 연락처가 어디에 저장돼 있는지 알 수 있습니다.
3. 새 연락처가 저장되는 곳: 설정 > 앱 > 연락처 > 기본 계정에서 확인합니다(iOS 17 이하는 설정 > 연락처). 기본 계정이 Gmail이면 새로 저장하는 번호는 iCloud가 아니라 Google 계정으로 들어갑니다.

기본 계정을 iCloud로 바꿔도 이미 Google 등에 저장된 연락처가 iCloud로 옮겨지지는 않습니다. 다른 계정에 있는 연락처까지 iCloud에 모으고 싶다면 그 계정의 연락처를 vCard로 받은 뒤 iCloud.com에서 가져와야 합니다.

'iCloud에 켜 두면 백업된다'에서 빠진 부분

많은 글이 'iCloud 연락처를 켜면 자동으로 안전하게 보관된다'고만 설명합니다. 새 기기로 옮기는 데는 맞는 말이지만, 실수로 지웠을 때를 생각하면 두 가지를 알아 둬야 합니다.

• 동기화는 삭제도 같이 옮깁니다. iCloud에 동기화되는 정보는 바꿀 때마다 모든 기기에 최신 상태가 반영됩니다. 아이폰에서 지운 연락처는 아이패드·Mac·iCloud.com에서도 사라집니다. 되살리는 길은 iCloud가 자동으로 보관해 둔 이전 버전(아래 '데이터 복구')입니다.
• 아이폰 iCloud 백업으로 옛 연락처를 되살릴 수는 없습니다. iCloud 백업에는 아직 iCloud에 동기화되지 않은 정보만 들어갑니다. 백업으로 기기를 복원해도 iCloud가 현재 연락처를 다시 내려보내 덮어씁니다. 그래서 연락처를 되살리려고 아이폰을 초기화하고 백업을 복원하는 것은 소용이 없습니다.

연락처를 파일(vCard)로 백업하는 방법

아이폰만으로

1. 연락처 앱을 열고 왼쪽 위의 목록을 누릅니다.
2. 모든 연락처(또는 내보낼 목록)를 길게 누릅니다.
3. 내보내기를 누르고 포함할 항목(필드)을 고른 뒤 다음으로 넘어갑니다.
4. 메시지나 Mail처럼 보낼 방법을 고릅니다. 예를 들어 내 이메일로 보내 두면 휴대폰을 잃어버려도 파일이 남습니다.

컴퓨터에서 (iCloud.com)

1. 컴퓨터 브라우저에서 icloud.com/contacts 에 Apple 계정으로 로그인합니다.
2. 목록 위쪽의 동작 버튼을 눌러 모든 연락처 선택을 고릅니다.
3. 오른쪽의 공유 버튼을 누르고 vCard 내보내기를 고르면 연락처 전체가 파일 하나로 내려받아집니다.

이렇게 받은 파일은 확장자가 .vcf인 vCard입니다. 엑셀에서 바로 여는 CSV가 아닙니다. CSV가 필요하면 아래 Google 주소록 방법을 쓰세요.

구글 주소록(갤럭시)으로 옮기거나 CSV로 받기

1. 위 방법으로 만든 vCard(.vcf) 파일을 컴퓨터에 저장합니다.
2. 컴퓨터에서 Google 주소록(contacts.google.com)에 로그인하고 왼쪽의 가져오기 > 파일 선택에서 그 파일을 고른 뒤 가져오기를 누릅니다.
3. 같은 Google 계정으로 로그인한 안드로이드폰에 연락처가 나타납니다(안드로이드 쪽 동기화 설정은 기기마다 다를 수 있습니다).
4. 엑셀 파일이 필요하면 Google 주소록에서 연락처를 모두 선택하고 내보내기 > Google CSV를 고릅니다.

아이폰에 Google 계정을 추가하고 설정 > 앱 > 연락처 > 연락처 계정에서 그 계정의 연락처를 켜는 방법도 있지만, 그렇게 해도 이미 iCloud에 있는 연락처가 Google로 복사되지는 않습니다. 기존 연락처를 옮기려면 파일 가져오기를 해야 합니다.

연락처를 실수로 지웠을 때 복구하기

iCloud 연락처였다면: 데이터 복구

1. 지운 걸 알았다면 그때부터 연락처를 새로 저장하거나 고치지 마세요. 복원하면 지금 연락처 전체가 선택한 날짜의 버전으로 바뀝니다.
2. 컴퓨터나 태블릿에서 icloud.com/contacts 에 로그인합니다(휴대폰 브라우저로는 이 기능을 쓸 수 없습니다).
3. 도구 막대의 앱 런처 버튼 > 데이터 복구 > 연락처 복원을 고릅니다.
4. 보관된 날짜·시간 목록에서 지우기 전 날짜 옆의 복원을 누르고, 확인을 위해 한 번 더 누릅니다.
5. 복원이 끝날 때까지 연락처를 바꾸지 말고 기다립니다. 끝나면 iCloud.com에 알림이 뜨고 Apple 계정 이메일로도 안내가 옵니다. iCloud 연락처를 켠 모든 기기에 복원된 연락처가 나타납니다.

날짜로 보면 이렇습니다 (예시)

• 11월 4일 오전 9시에 거래처 연락처 20개를 실수로 지웠고, 10시에 새 번호 2개를 저장했다고 해 봅니다.
• 데이터 복구 목록에서 11월 4일 9시 전의 버전(예: 11월 3일 날짜)을 복원하면 지운 20개는 돌아오지만, 10시에 새로 저장한 2개는 사라집니다.
• iCloud는 복원 직전의 현재 연락처를 먼저 보관해 두므로 다시 되돌릴 수는 있습니다. 그래도 헷갈리지 않으려면 복원 전에 지금 연락처를 vCard로 내보내 두거나, 새 번호 2개를 따로 적어 두었다가 복원 후 다시 저장하는 편이 간단합니다.
• 방금 지운 경우에는 그 직전 버전이 목록에 나타나기까지 최대 24시간 걸릴 수 있습니다. 목록에 원하는 날짜가 없으면 하루 뒤 다시 확인하세요. 목록은 스크롤하면 더 있을 수 있습니다.

Google 계정 연락처였다면: 휴지통과 변경사항 실행취소

• 컴퓨터에서 Google 주소록을 열고 왼쪽 메뉴를 아래로 내려 휴지통에서 지운 연락처를 골라 복구합니다. 지운 지 30일이 지나지 않았을 때 가능합니다.
• 여러 개를 한꺼번에 되돌리려면 오른쪽 위 설정 > 변경사항 실행취소에서 돌아갈 시점을 고릅니다(지난 30일 안). 그 시점 이후에 추가한 연락처는 보이지 않게 되니 위 예시처럼 새로 저장한 번호를 먼저 챙기세요.
• 휴지통에서 '완전히 삭제'한 연락처는 복구할 수 없습니다.

이럴 땐 이렇게 (막혔을 때)

• iCloud.com에 내 연락처가 일부만 보입니다: 안 보이는 연락처는 iCloud가 아니라 Google 등 다른 계정에 저장된 것일 수 있습니다. 연락처 앱 '목록'에서 계정별로 확인하세요.
• 다른 기기와 연락처가 맞지 않습니다: 모든 기기가 같은 Apple 계정으로 로그인했는지, 각 기기의 iCloud 설정에서 연락처가 켜져 있는지 확인합니다.
• iCloud 연락처를 끄려고 합니다: 끌 때 이전에 동기화된 연락처를 아이폰에 유지할지 삭제할지 묻습니다. 끄더라도 iCloud.com과 다른 기기에는 남아 있습니다. 헷갈리면 끄기 전에 vCard부터 내보내 두세요.
• 회사·학교 계정 연락처입니다: 계정 삭제 버튼이 안 보이면 조직이 관리하는 계정일 수 있으니 관리자에게 문의합니다.

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확인한 공식 자료

2026년 11월 3일에 아래 공식 문서를 직접 읽고 문장 단위로 대조했습니다. 메뉴 이름은 iOS 버전에 따라 조금 다를 수 있습니다. 날짜 예시는 설명을 위한 가정이며, 대표 그림은 설명용으로 만든 것으로 실제 화면이 아닙니다.

• Apple iPhone 사용 설명서: 연락처 계정 추가 또는 제거하기(iCloud 연락처 켜기·기본 계정)
• Apple iPhone 사용 설명서: iPhone에서 연락처 내보내기
• Apple: iCloud 연락처, 캘린더 또는 미리 알림이 동기화되지 않는 경우
• Apple: iCloud에서 연락처, 캘린더 또는 책갈피를 실수로 삭제한 경우
• Apple iCloud 사용 설명서: iCloud.com에서 iCloud에 저장된 연락처 복원
• Apple iCloud 사용 설명서: iCloud.com에서 연락처 가져오기, 내보내기 또는 인쇄
• Apple: iCloud에서는 무엇을 백업합니까?
• Apple: iCloud 백업으로 복원한 후 일부 정보가 사라진 경우
• Google 주소록 고객센터: 연락처 수정 또는 삭제하기(휴지통·변경사항 실행취소)
• Google 주소록 고객센터: 연락처를 내보내거나 백업, 복원하기
• Google 주소록 고객센터: Google 주소록으로 연락처 가져오기